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Magnesium

Empfehlung: 310 mg/Tag
um diese Zufuhr zu erreichen sind folgende Mengen des betreffenden Lebensmittels notwendig:

Lebensmittel

Menge

Energie

Vollkornbrot
Hafer Flocken
Hirse Korn geschält
Blattspinat frisch
Kohlrabi frisch
Portulak frisch
Sonnenblumenkern frisch
Hülsenfrüchte reif

554 g
223 g
182 g
534 g
721 g
205 g
78 g
267 g

1039.9 kcal
825.1 kcal
645.5 kcal
93.3 kcal
177.5 kcal
55.4 kcal
451.1 kcal
742.2 kcal


 

Diese Seiten ersparen nicht den Arztbesuch
auch habe ich diese Artikel gesammelt aber nicht selbst getestet
alles Hinterfragen und dann eine eigene Meinung bilden

 10  Marion Burke 2000 - 2017

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